菜单

不骗你!养肾就是养命,冬天吃这个,健康有活力!

时间: 2021-01-03
来源:
1 次数:

肾脏,对于身体健康来说,是非常重要的,也是我们的先天之本。


肾是一个“十项全能选手”,既可以保护我们的心脏,也能保护其他器官。明代《医宗必读》甚至提出了“养生必先养肾,养肾即养命”。


而冬天又是由肾主时,正是养肾的好时节。
伤肾的事,千万别再做

1、高盐饮食


生活中,很多人口味较重,特别是人随着年龄的增长,味觉功能会慢慢下降,这时,吃什么可能都觉得没有味儿,所以,常爱高盐饮食。

如果食物中含有大量的盐分,就会增加肾脏的代谢负担,久而久之,肾脏功能受损,可能会诱发一系列的肾脏疾病。

2、身心过劳,耗伤肾经


熬最狠的夜,吃最爽的鸡,用最贵的化妆品。哪个年轻人没熬过夜呢?

殊不知,熬夜在你身上留下的记号,除了黑眼圈,还有肾功能的下降。

3、喝水少,憋尿


有些人工作(打游戏)起来废寝忘食,连续7-8个小时不在话下,别说吃饭,就连喝水也很少。

反正专家说:人不喝水也可以活3天。
不过你可能不知道,专家还说过,正常人一天需要喝1500-1700ml水。长期憋尿,弄不好也会憋出肾病。

养肾就是养命,方法要对

1、充足睡眠来搭救


充足的睡眠对于气血、肾精的保养起着重要作用。中医发现,许多肾功能衰竭的患者有过份熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡晚起,有利于肾精的养护。

建议成年人每天10-11点入睡,睡眠时间在7-9小时。老年人入睡时间更早,所需睡眠时间缩短。
睡前避免喝咖啡、打游戏、玩手机等容易引起神经兴奋的行为。
白天适当运动,睡前听舒缓的音乐,热水泡脚,喝一杯羊奶,有助于更好的入眠。

2、保护好腰部


中医认为,“腰为肾之府”,冬天更要注意防寒保暖。平时可以用手掌对搓至手心热后,分别放至两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到发热,帮助补肾纳气。


3、多饮水,食养肾


多饮水有助于减少肾癌发生,降低毒素的有效浓度,减少基因突变的几率。

除多喝水,《本草纲目》曰:“羊乳甘温无毒、补寒冷虚、润心肺、治消渴、疗虚劳、精气、补肺肾气及小肠气”,可见自古以来人们就认为羊乳对身体有益,对肾有一定的好处。

民间有很多食疗的方法,如:羊奶粥、羊奶大枣汤、羊肉奶羹等等。

4、羊奶喝出美丽


羊乳中含丰富的核酸,可促进新陈代谢,减少黑色素生成,使皮肤白净细腻。

其次,羊乳中的维生素E、维生素C含量丰富,VE可阻止体内不饱和脂肪酸的氧化,延迟皮肤的衰老;维生素C能促进胶原蛋白的合成,使肌肤光嫩有弹性。


小俏皮给大家推荐:俏皮羊液态纯羊奶。


营养担当,健康才是大目标,原生高钙优质乳蛋白,俏皮羊成就更好营养,每一天都要活力满满哦!



相关推荐 更多>>
Copyright © 2018 20230829.All Rights Reserved 犀牛云提供企业云服务