肾脏，对于身体健康来说，是非常重要的，也是我们的先天之本。
肾是一个“十项全能选手”，既可以保护我们的心脏，也能保护其他器官。明代《医宗必读》甚至提出了“养生必先养肾，养肾即养命”。
而冬天又是由肾主时，正是养肾的好时节。
伤肾的事，千万别再做
1、高盐饮食
生活中，很多人口味较重，特别是人随着年龄的增长，味觉功能会慢慢下降，这时，吃什么可能都觉得没有味儿，所以，常爱高盐饮食。
如果食物中含有大量的盐分，就会增加肾脏的代谢负担，久而久之，肾脏功能受损，可能会诱发一系列的肾脏疾病。
2、身心过劳，耗伤肾经
熬最狠的夜，吃最爽的鸡，用最贵的化妆品。哪个年轻人没熬过夜呢？
殊不知，熬夜在你身上留下的记号，除了黑眼圈，还有肾功能的下降。
3、喝水少，憋尿
有些人工作（打游戏）起来废寝忘食，连续7-8个小时不在话下，别说吃饭，就连喝水也很少。
反正专家说：人不喝水也可以活3天。
不过你可能不知道，专家还说过，正常人一天需要喝1500-1700ml水。长期憋尿，弄不好也会憋出肾病。
养肾就是养命，方法要对
1、充足睡眠来搭救
充足的睡眠对于气血、肾精的保养起着重要作用。中医发现，许多肾功能衰竭的患者有过份熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的养护。
建议成年人每天10-11点入睡，睡眠时间在7-9小时。老年人入睡时间更早，所需睡眠时间缩短。
睡前避免喝咖啡、打游戏、玩手机等容易引起神经兴奋的行为。
白天适当运动，睡前听舒缓的音乐，热水泡脚，喝一杯羊奶，有助于更好的入眠。
2、保护好腰部
中医认为，“腰为肾之府”，冬天更要注意防寒保暖。平时可以用手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热，帮助补肾纳气。
3、多饮水，食养肾
多饮水有助于减少肾癌发生，降低毒素的有效浓度，减少基因突变的几率。
除多喝水，《本草纲目》曰：“羊乳甘温无毒、补寒冷虚、润心肺、治消渴、疗虚劳、精气、补肺肾气及小肠气”，可见自古以来人们就认为羊乳对身体有益，对肾有一定的好处。
民间有很多食疗的方法，如：羊奶粥、羊奶大枣汤、羊肉奶羹等等。
4、羊奶喝出美丽
羊乳中含丰富的核酸，可促进新陈代谢，减少黑色素生成，使皮肤白净细腻。
其次，羊乳中的维生素E、维生素C含量丰富，VE可阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老；维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤光嫩有弹性。
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